Η γιόγκα μπορεί να μετριάσει την ινομυαλγία

Γιατί τα περισσότερα δημοσιευμένα ερευνητικά ευρήματα είναι αναληθή (Απρίλιος 2019).

Anonim

Μια μικρή μελέτη που ολοκληρώθηκε στις ΗΠΑ υποδηλώνει ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας, μιας διαταραχής που προκαλεί εκτεταμένο πόνο. οι συμμετέχοντες παρουσίασαν επίσης βελτιώσεις στην αντιμετώπιση και άλλες λειτουργίες. Οι ερευνητές προέτρεψαν να διεξαχθούν περαιτέρω μελέτες για την αξιολόγηση της γιόγκα ως κατάλληλης θεραπείας που θα συνοδεύει τη φαρμακευτική αγωγή, για την οποία υπάρχουν ήδη ισχυρά στοιχεία.
Μπορείτε να διαβάσετε για την πιλοτική μελέτη, από ερευνητές του Oregon Health & Science University (OHSU) στο Πόρτλαντ του Όρεγκον, στο τεύχος του περιοδικού Pain του Νοεμβρίου που κυκλοφόρησε online στις 12 Οκτωβρίου.
Ο πρώτος και αντίστοιχος συγγραφέας ήταν ο Δρ. James Carson, κλινικός ψυχολόγος υγείας και βοηθός καθηγητής αναισθησιολογίας και περιεγχειρητικής ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του OHSU.
Είπε στον Τύπο ότι:
"Παρόλο που η γιόγκα ασκείται για χιλιετίες, πρόσφατα οι ερευνητές άρχισαν να επιδεικνύουν αποτελέσματα γιόγκα σε άτομα που υποφέρουν από επίμονο πόνο".
"Τα ευρήματα αυτής της πιλοτικής μελέτης παρέχουν πολλά υποσχόμενη προκαταρκτική υποστήριξη για τα ευεργετικά αποτελέσματα της γιόγκα σε ασθενείς με FM (ινομυαλγία)", πρόσθεσε.
Η ινομυαλγία είναι ένα σύνδρομο όπου τα κυρίαρχα συμπτώματα είναι ο μυϊκός πόνος και η κόπωση. Η αιτία είναι άγνωστη, αλλά πιστεύεται ότι περιλαμβάνει γονίδια και φυσικό ή συναισθηματικό άγχος.
Εκτός από την αίσθηση του πόνου και της ενόχλησης παντού, τα άτομα με τη διαταραχή συχνά δεν κοιμούνται καλά, αισθάνονται κουρασμένα και παίρνουν άγχος εύκολα. Μπορεί επίσης να νιώσουν ακαμψία τα πρωινά, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών, να πάρουν συχνές πονοκεφάλους και να έχουν προβλήματα να θυμούνται τα πράγματα.
Η διαταραχή επηρεάζει μεταξύ 11 και 15 εκατομμυρίων Αμερικανών και το σχετικό κόστος εκτιμάται σε περίπου 20 δισεκατομμύρια δολάρια ΗΠΑ.
Ο Carson και οι συνάδελφοί του έγραψαν στο ιστορικό τους ότι υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι η ινομυαλγία μπορεί αποτελεσματικά να αντιμετωπιστεί με ένα συνδυασμό φαρμάκων, σωματικών ασκήσεων και δεξιοτήτων αντιμετώπισης της μάθησης, αλλά υπάρχει ένα «σημαντικό χάσμα» μεταξύ αυτών που γνωρίζουμε για την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων σε θεραπείες που ενσωματώνουν τόσο την άσκηση όσο και την αντιμετώπιση.
Έτσι, επέλεξαν να κάνουν μια μικρή μελέτη για να εξετάσουν συγκεκριμένα πόσο αποτελεσματική είναι η γιόγκα ως συνταγογραφούμενη θεραπεία, τόσο όσον αφορά την ανακούφιση των συμπτωμάτων όσο και τη βελτίωση της αντιμετώπισης.
Οι ερευνητές ενέγραψαν 53 γυναίκες ηλικίας τουλάχιστον 21 ετών που είχαν διαγνωσθεί με ινομυαλγία και τα κατάφεραν τυχαία σε μία από τις δύο ομάδες. Μια ομάδα παρακολούθησε ένα πρόγραμμα γιόγκας 8 εβδομάδων και η άλλη ομάδα (οι έλεγχοι) έλαβαν τις τυπικές θεραπείες φαρμάκων ("standard-listed standard care").
Για να είναι επιλέξιμες για τη μελέτη, οι γυναίκες έπρεπε να διαγνωστούν με ινομυαλγία σύμφωνα με τα κριτήρια του American College of Rheumatology (ACR) και να έχουν τα συμπτώματα για τουλάχιστον 1 χρόνο και να βρίσκονται σε σταθερή θεραπεία για τουλάχιστον 3 μήνες (είτε φάρμακα που βασίζονται ή δεν βασίζονται σε φαρμακευτική αγωγή).
Οι ερευνητές αποφάσισαν να εγγραφούν μόνο στις γυναίκες επειδή η κατάσταση επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες (80 έως 90% των ατόμων με τη διαταραχή είναι γυναίκες).
Το πρόγραμμα γιόγκα των 8 εβδομάδων (που ονομάζεται γιόγκα ευαισθητοποίησης) περιλαμβάνει 40 λεπτά απαλής έκτασης θέσεων, 10 λεπτά ασκήσεων αναπνοής, 25 λεπτά περισυλλογής, 20 λεπτά διδασκαλίας για την εφαρμογή γιόγκικων αρχών για την καλύτερη αντιμετώπιση και 25 τα πρακτικά ομαδικής συζήτησης (για παράδειγμα, να περάσουν από την εμπειρία της οικιακής πρακτικής).
Πριν και μετά τη μελέτη, όλοι οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια και υποβλήθηκαν σε φυσική αξιολόγηση. Οι συμμετέχοντες στην ομάδα γιόγκα διατηρούσαν επίσης ένα ημερήσιο ημερολόγιο όπου έλαβαν παρατηρήσεις σχετικά με τα συμπτώματά τους και το πώς αισθάνθηκαν.
Οι ερευνητές συνέκριναν έπειτα τα δεδομένα πριν και μετά από τις δύο ομάδες.
Διαπίστωσαν ότι:

  • Η ομάδα γιόγκα εμφανίστηκε να παρουσιάζει βελτιώσεις σε πολλά σοβαρά συμπτώματα ινομυαλγίας, όπως: «πόνο, κόπωση και διάθεση, καταστροφή, αποδοχή και άλλες στρατηγικές αντιμετώπισης».

  • Όλες οι βελτιώσεις ήταν στατιστικά και κλινικά σημαντικές: δηλαδή ήταν αρκετά μεγάλες για να επηρεάσουν την καθημερινή λειτουργία.

  • Για παράδειγμα: στην ομάδα γιόγκα, η κατάθλιψη μειώθηκε κατά μέσο όρο κατά 42%, η κούραση κατά 30% και ο πόνος κατά 24%.
Οι ερευνητές έγραψαν επίσης ότι η παρέμβαση γιόγκα εμφανίστηκε να έχει:
"… οδήγησε σε μια ωφέλιμη μετατόπιση του τρόπου αντιμετώπισης του πόνου από τους ασθενείς, συμπεριλαμβανομένης της μεγαλύτερης χρήσης στρατηγικών προσαρμοστικής αντιμετώπισης πόνου (π.χ. επίλυση προβλημάτων, θετική επανεξέταση, χρήση θρησκείας, δέσμευση δραστηριότητας παρά τον πόνο, αποδοχή, χαλάρωση) και λιγότερη χρήση κακής προσαρμογής στρατηγικές (δηλαδή καταστροφή, αυτοαπομόνωση, απεμπλοκή, αντιπαράθεση). "
Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι:
"Αυτή η πιλοτική μελέτη παρέχει πολλά υποσχόμενη υποστήριξη για τα πιθανά οφέλη ενός προγράμματος γιόγκα για γυναίκες με FM".
Ο Carson δήλωσε ότι ένας από τους λόγους για την προφανή επιτυχία της μελέτης ήταν η «ισχυρή δέσμευση που επέδειξαν τα υποκείμενα της μελέτης».
Είπε ότι η προσέλευση ήταν υψηλή, όπως και η δέσμευση των συμμετεχόντων για πρακτική άσκηση στο σπίτι μεταξύ των τάξεων.
"Με βάση τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας, πιστεύουμε ακράδαντα ότι απαιτείται περαιτέρω μελέτη αυτής της πιθανής θεραπείας", προέτρεψε.
Ως αποτέλεσμα αυτών των ευρημάτων και άλλων ερευνών που έκαναν, ο Carson και η ομάδα του στο Τμήμα Αναισθησιολογίας και Περιεγχειρητικής Ιατρικής στο OHSU χορηγούν ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για καθηγητές γιόγκα από τις ΗΠΑ και τον Καναδά.
Το μάθημα θα προσφερθεί τον Ιούνιο του 2011 και θα ταιριάζει στους καθηγητές γιόγκα που θέλουν να αναπτύξουν δεξιότητες για να δουλέψουν με μαθητές με χρόνιο πόνο.
Τα χρήματα από το Ίδρυμα Ιατρικών Ερευνών του Πανεπιστημίου Υγείας & Επιστημών του Oregon και πόροι από το Ίδρυμα Πληροφοριών Φιβρομαγνησίας υποστήριξαν τη μελέτη.
"Μια πιλοτική τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή του προγράμματος γιόγκα του ευαισθητοποίησης στη διαχείριση της ινομυαλγίας."
James W. Carson, Kimberly M. Carson, Kim D. Jones, Robert M. Bennett, Cheryl L. Wright και Scott D. Mist.
Πόνος, τόμος 151, τεύχος 2, Νοέμβριος 2010, σελίδες 530-539
DOI: 10.1016 / j.pain.2010.08.020
Πρόσθετες πηγές: OHSU, Elsevier.
Γράφει ο: Catharine Paddock, PhD