Η Γιόγκα ανακουφίζει από τον πόνο και βελτιώνει τη λειτουργία των ασθενών με ινομυαλγία

Τραμπολινο για Γυμναστικη,Trampolino Επαγγελματικο Extra Power (Απρίλιος 2019).

Anonim

Η ινομυαλγία (FM) είναι μια εξασθενητική κατάσταση που επηρεάζει 11-15 εκατομμύρια άτομα μόνο στις ΗΠΑ. Το FM φέρει ένα ετήσιο άμεσο κόστος για περίθαλψη άνω των 20 δισ. Δολαρίων και οι φαρμακευτικές θεραπείες είναι γενικά μόνο 30% αποτελεσματικές στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και 20% αποτελεσματικές στη βελτίωση της λειτουργίας. Η βασική φροντίδα περιλαμβάνει σήμερα φάρμακα που συνοδεύονται από προσεγγίσεις άσκησης και αντιμετώπισης δεξιοτήτων. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Νοέμβριο του περιοδικού PAIN, οι ερευνητές αναφέρουν ότι οι ασθενείς που συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα «Γιόγκα της ευαισθητοποίησης» έδειξαν σημαντικά μεγαλύτερη βελτίωση στα συμπτώματα FM και τη λειτουργία τους σε σύγκριση με τους ασθενείς σε ένα πρότυπο πρόγραμμα φροντίδας FM.
"Αν και η γιόγκα ασκείται για χιλιετίες, πρόσφατα οι ερευνητές άρχισαν να επιδεικνύουν αποτελέσματα γιόγκα σε άτομα που πάσχουν από επίμονο πόνο", σχολίασε ο επικεφαλής ερευνητής James W. Carson, PhD, Oregon Health & Science University. "Το πρόγραμμα Γιόγκα της Ευαισθητοποίησης βρίσκεται σε αντίθεση με τις προηγούμενες πολυτροπικές παρεμβάσεις με ασθενείς με FM, καθώς ενσωματώνει ένα ευρύ φάσμα τεχνικών που βασίζονται στη γιόγκα - στάσεις, διαλογισμός στο μυαλό, ασκήσεις αναπνοής, εφαρμογή γιόγκικων αρχών σε βέλτιστη αντιμετώπιση και ομαδικές συζητήσεις… τα ευρήματα αυτής της πιλοτικής μελέτης παρέχουν πολλά υποσχόμενη προκαταρκτική υποστήριξη για τα ευεργετικά αποτελέσματα της γιόγκα σε ασθενείς με FM ".
Δεδομένου του πολύ υψηλότερου επιπολασμού των FM σε γυναίκες (80-90%), οι ερευνητές επέλεξαν να συμπεριλάβουν μόνο γυναίκες στη μελέτη αυτή. Συμμετείχαν 53 γυναίκες ηλικίας τουλάχιστον 21 ετών. Για να είναι επιλέξιμοι, οι ασθενείς έπρεπε να πληρούν τα ακόλουθα κριτήρια: να διαγνωστούν με FM από τα κριτήρια του American College of Rheumatology (ACR) για τουλάχιστον 1 χρόνο και να βρίσκονται σε σταθερό σχήμα φαρμακολογικής ή / και μη φαρμακολογικής θεραπείας για FM για τουλάχιστον 3 μήνες. Οι ασθενείς τυχαιοποιήθηκαν. 25 συμμετείχαν στο πρόγραμμα γιόγκα του ευαισθητοποίησης, ενώ 28 έλαβαν κανονική φροντίδα.
Η γιόγκα της ευαισθητοποίησης είναι ένα καινοτόμο, ολοκληρωμένο πρόγραμμα γιόγκα, το οποίο για τους σκοπούς αυτής της μελέτης ήταν προσαρμοσμένο για την αντιμετώπιση του πόνου, της κόπωσης, της διαταραχής του ύπνου και της συναισθηματικής δυσφορίας στο FM. Κάθε τάξη της Γιόγκα της Ευαισθητοποίησης περιλάμβανε περίπου 40 λεπτά απαλής έκτασης θέσεων, διαλογισμό 25 λεπτών σκέψης (π.χ. συνειδητοποίηση της αναπνοής, συνειδητοποίηση της ίδιας της συνείδησης), τεχνικές αναπνοής 10 λεπτών (π.χ. πλήρης γιόγκος αναπνοή, αναπνοή στην αίσθηση), 20 πρακτικά διδακτικών παρουσιάσεων σχετικά με την εφαρμογή των γιόγκικων αρχών στην βέλτιστη αντιμετώπιση και 25λεπτών ομαδικών συζητήσεων (π.χ. εμπειρίες κατά την άσκηση της γιόγκα στο σπίτι).
Αφού ολοκληρώθηκε το πρόγραμμα γιόγκα, και οι δύο ομάδες αξιολογήθηκαν για συμπτώματα ινομυαλγίας και λειτουργικά ελλείμματα, συνολική βελτίωση στα συμπτώματα της ινομυαλγίας, φυσικές δοκιμές συμπτωμάτων ινομυαλγίας και λειτουργικά ελλείμματα όπως σημεία προσφοράς, ελλείμματα δύναμης και ισορροπίας και διάφορες στρατηγικές αντιμετώπισης πόνου.
Μετά τη θεραπεία, οι γυναίκες που συμμετείχαν στο πρόγραμμα γιόγκα εμφάνισαν σημαντικά μεγαλύτερες βελτιώσεις στα τυποποιημένα μέτρα συμπτωμάτων και λειτουργιών FM, συμπεριλαμβανομένου του πόνου, της κόπωσης και της διάθεσης, καθώς και στον καταστροφικό πόνο, την αποδοχή και άλλες στρατηγικές αντιμετώπισης.
Ο Dr. Carson και οι συνάδελφοί του παρατήρησαν: "Επιπλέον, τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η παρέμβαση γιόγκα οδήγησε σε μια ωφέλιμη μετατόπιση του τρόπου αντιμετώπισης του πόνου από τους ασθενείς, συμπεριλαμβανομένης της μεγαλύτερης χρήσης στρατηγικών προσαρμοστικής αντιμετώπισης πόνου (δηλαδή επίλυση προβλημάτων, θετική επανεξέταση, δέσμευση δραστηριότητας παρά πόνο, αποδοχή, χαλάρωση) και λιγότερη χρήση στρατηγικών κακής προσαρμογής (δηλαδή, καταστροφισμός, αυτοαπομόνωση, απεμπλοκή, αντιπαράθεση). "
Για να φέρει αυτά τα οφέλη στην κοινότητα των ασθενών, ο Δρ Carson έχει σχεδιάσει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για καθηγητές γιόγκα που θέλουν να αναπτύξουν τις δεξιότητές τους για να εργαστούν με άτομα που έχουν χρόνιες καταστάσεις πόνου.
Το άρθρο είναι "Μια πιλοτική τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή του προγράμματος γιόγκα του ευαισθητοποίησης στη διαχείριση της ινομυαλγίας" από τους James W. Carson, Kimberly Μ. Carson, Kim D. Jones, Robert M. Bennett, Cheryl L. Wright και Scott D.Ομίχλη. Εμφανίζεται στον PAIN, τόμος 151, τεύχος 2 (Οκτώβριος 2010) που δημοσιεύτηκε από τον Elsevier.
doi: 10.1016 / j.pain.2010.08.020
Σημειώσεις
Σχετικά με τους συγγραφείς
James W. Carson
Τμήμα Αναισθησιολογίας και Περίεργης Ιατρικής, Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον, Πόρτλαντ, Ή, ΗΠΑ
Kimberly M. Carson
Σχολή Νοσηλευτικής, Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον, Πόρτλαντ, Ή, ΗΠΑ
Κιμ Δ. Τζόουνς
Σχολή Νοσηλευτικής, Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον, Πόρτλαντ, Ή, ΗΠΑ
Τμήμα Ιατρικής, Τμήμα Αρθρίτιδας και Ρευματολογικών Παθήσεων, Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον, Πόρτλαντ, Όρεγκον, ΗΠΑ
Robert M. Bennett
Σχολή Νοσηλευτικής, Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον, Πόρτλαντ, Ή, ΗΠΑ
Τμήμα Ιατρικής, Τμήμα Αρθρίτιδας και Ρευματολογικών Παθήσεων, Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον, Πόρτλαντ, Όρεγκον, ΗΠΑ
Cheryl L. Wright
Σχολή Νοσηλευτικής, Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον, Πόρτλαντ, Ή, ΗΠΑ
Scott D. Mist
Σχολή Νοσηλευτικής, Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον, Πόρτλαντ, Ή, ΗΠΑ
Πηγή: Elsevier